高校生の新年の抱負例！2026年最新版・すぐ使えるフル文例付き

新しい年の始まりに「今年はこうなりたい」と思う瞬間、自然と心に浮かぶのが新年の抱負ですよね。

この記事では、高校生に向けて「実際に使える抱負の例文」や「自分らしい目標の立て方」を、最新のトレンドを踏まえてわかりやすく紹介します。

勉強・部活動・人間関係・生活習慣など、あらゆるシーンで役立つ抱負をテーマ別に50例以上掲載。

さらに、作文やスピーチでそのまま使える“フルバージョン文例”や、抱負を長続きさせるための具体的なコツも解説しています。

「今年こそは変わりたい」と思うあなたへ。

この記事を読めば、自分にぴったりの新年の抱負がきっと見つかります。

新年の抱負とは？高校生にとっての意味と役割
1. 「抱負」と「目標」の違いをわかりやすく説明
2. 高校生が抱負を立てる3つのメリット
高校生に人気の新年の抱負例【2026最新版】
フルバージョンで書ける！抱負の文例テンプレート集
かっこいい・前向きな四字熟語抱負まとめ
1. 努力・挑戦を表す四字熟語と意味
2. 人間関係や心の在り方を表す四字熟語と使い方例文
自分らしい抱負を作るコツ
抱負を長続きさせるための工夫
まとめ～自分らしい新年の抱負で最高のスタートを切ろう

新年の抱負とは？高校生にとっての意味と役割

新しい年の始まりは、気持ちを切り替えて前向きに進む絶好のタイミングです。

ここでは、「抱負」とは何か、そして高校生にとってどんな意味を持つのかをわかりやすく整理します。

「抱負」と「目標」の違いをわかりやすく説明

まず、「抱負」と「目標」は似ているようで少し違います。

抱負とは、「こうありたい」「こんな自分になりたい」という心の方向性を示す言葉です。

一方で目標は、「具体的に何をいつまでに達成するか」を明確にしたものです。

たとえば「成績を上げたい」は抱負で、「次のテストで数学を20点上げる」は目標になります。

抱負は“理想の自分像”を描く言葉、目標は“行動の計画”を示す言葉と考えるとわかりやすいですね。

種類	内容の特徴	具体例
抱負	心の方向性・理想像	「自分に自信を持てるようになりたい」
目標	行動の計画・数値で示せる内容	「毎日30分英単語を覚える」

高校生が抱負を立てる3つのメリット

新年に抱負を立てることには、実は多くのメリットがあります。

ここでは特に高校生にとっての代表的な3つを紹介します。

① 行動の軸ができる

「なんとなく頑張る」よりも、「今年は〇〇を意識する」と決めておくと、日々の行動に一貫性が生まれます。

② モチベーションを保ちやすくなる

抱負は心の“リマインダー”のような存在です。

壁にメモを貼ったりスマホの待受にしたりすると、やる気を思い出せる効果があります。

③ 自分を客観的に見つめ直せる

抱負を考える過程は、これまでの自分を振り返るチャンスでもあります。

「何を頑張りたいのか」「どんな自分になりたいのか」を見つめ直すことで、自分らしい進み方が見えてきます。

新年の抱負は、努力を続けるための“心の地図”のようなものです。

次の章では、実際にどんな抱負が高校生の間で人気なのか、具体的な例文とともに紹介していきます。

高校生に人気の新年の抱負例【2026最新版】

ここでは、最新のトレンドを踏まえた高校生向けの新年の抱負例を紹介します。

勉強・部活・生活・人間関係など、さまざまな場面で使える例文をカテゴリ別にまとめました。

勉強・受験に関する抱負例文集（10選）

勉強に関する抱負は、高校生の中でも特に人気のテーマです。

志望校合格や苦手克服など、前向きに学びたい人におすすめです。

抱負のテーマ	例文
基礎固め	「今年は基礎からしっかり復習して、授業の理解度を高めます。」
英語	「毎日30分英単語を覚えて、模試で偏差値を5上げたいです。」
計画性	「テスト1か月前から勉強計画を立てて、焦らず準備できるようにします。」
受験対策	「志望校の過去問を解いて、自分の弱点を克服します。」
集中力	「1時間ごとに休憩を入れて、集中して勉強を続けます。」
ノート整理	「授業のノートを見やすくまとめて、復習しやすい形にします。」
質問習慣	「わからないことをそのままにせず、先生に質問する習慣をつけます。」
努力の継続	「少しずつでも毎日机に向かう“継続力”を育てます。」
自分との比較	「他人と比べず、昨日の自分を超える努力を意識します。」
受験本番	「本番を想定して模試を受け、当日の緊張に慣れます。」

部活動・学校生活に関する抱負例文集（10選）

部活や学校生活では、仲間との協力や努力の姿勢を意識した抱負が人気です。

抱負のテーマ	例文
チームワーク	「仲間と声を掛け合い、チーム全体で高め合う一年にします。」
自主練習	「自主トレを習慣にして、少しずつ技術を磨いていきます。」
リーダーシップ	「後輩を引っ張る立場として、見本になれる行動を心掛けます。」
大会挑戦	「地区大会で自分のベストを尽くして、悔いのない試合をします。」
文化部活動	「作品づくりに丁寧さを意識して、完成度の高い発表を目指します。」
学校行事	「クラスメイトと協力して文化祭を思い出に残るイベントにします。」
先輩後輩関係	「感謝を忘れず、先輩後輩の関係を大切にします。」
時間管理	「授業と部活のバランスを上手にとれるように意識します。」
目標共有	「チームで同じ目標を掲げて、一丸となって取り組みます。」
挑戦心	「結果よりも挑戦する気持ちを大切に、全力で行動します。」

生活習慣・健康を意識した抱負例文集（8選）

生活面での抱負は、小さな習慣の積み重ねを意識した内容が多いです。

抱負のテーマ	例文
早寝早起き	「朝の時間を大切にして、一日のリズムを整えます。」
整理整頓	「机やカバンを常に整えて、忘れ物をなくします。」
持ち物管理	「必要なものをきちんと準備して、慌てず登校できるようにします。」
読書習慣	「1か月に1冊は本を読んで、自分の考え方を広げます。」
デジタルとの付き合い方	「スマホの使い方を見直して、学習時間を増やします。」
ポジティブ思考	「失敗を恐れず、前向きな気持ちで取り組みます。」
身だしなみ	「清潔感を大切にして、自信を持って毎日を過ごします。」
計画的生活	「1日のスケジュールを立てて、時間を上手に使います。」

人間関係・メンタル面の抱負例文集（8選）

友達・家族・先生との関わりを円滑にする抱負も人気です。

抱負のテーマ	例文
感謝	「家族や友達に“ありがとう”をきちんと伝える一年にします。」
思いやり	「相手の気持ちを考えながら、優しい行動を意識します。」
ポジティブな関係	「ネガティブな言葉を減らして、明るい雰囲気をつくります。」
協力	「クラスの仲間と協力して、良いチームワークを築きます。」
自己表現	「自分の意見を恐れずに伝える勇気を持ちます。」
信頼	「約束を守り、信頼される行動を心掛けます。」
傾聴	「友達の話を最後までしっかり聞く姿勢を意識します。」
助け合い	「困っている人を見かけたら、できることをして助けます。」

おしゃれで個性的な抱負例（SNS映えも意識）

最近は、SNSでシェアしやすいユニークな抱負も注目されています。

「一日一笑をモットーに、笑顔で過ごします。」
「新しい趣味を3つ見つけて、自分の世界を広げます。」
「“やってみたい”と思ったことは迷わず行動に移します。」
「写真や日記で1年間の記録を残して、成長を振り返ります。」
「小さな幸せを毎日一つ見つける習慣を作ります。」

自分の個性を表現する抱負は、前向きな印象を与えるだけでなく、日常のモチベーションにもつながります。

次の章では、こうした抱負を“フルバージョンの文”として完成させるテンプレートを紹介します。

フルバージョンで書ける！抱負の文例テンプレート集

ここでは、実際に作文やスピーチなどにもそのまま使える「フルバージョン抱負文例」を紹介します。

短いフレーズだけでなく、文章として自然に書けるよう構成されています。

高校生が自分の状況に合わせて少し言葉を変えれば、すぐに使える内容ばかりです。

勉強・受験向けのフル文例

勉強に関する抱負は、具体的な行動や目標を書くと伝わりやすくなります。

テーマ	フルバージョン例文
基礎力アップ	「今年は苦手な教科を克服するために、毎日30分は復習の時間をつくるようにします。焦らずコツコツ続けて、基礎をしっかり固めたいです。」
志望校合格	「志望校に合格するため、1日の学習スケジュールを決めて計画的に勉強します。少しの努力を毎日積み重ねて、自信を持って受験に臨みたいです。」
テスト対策	「次の定期テストでは、前回よりも20点アップを目指します。そのために、授業中の理解を深めることと、復習を欠かさず行うことを意識します。」
自学自習	「塾に頼りすぎず、自分で考えて勉強する時間を増やします。間違えた問題をノートにまとめて、理解できるまで復習を重ねたいです。」
勉強習慣	「帰宅後すぐに机に向かう“学習ルーティン”を作って、毎日の勉強を当たり前にします。小さな努力を継続する力を身につけたいです。」

生活・部活向けのフル文例

学校生活や部活動に関する抱負では、「自分の行動＋周りへの影響」を意識するとより好印象です。

テーマ	フルバージョン例文
チームワーク	「部活では、チーム全体で目標を共有し、協力して練習に取り組みたいです。一人ひとりが力を発揮できるように、声かけやサポートも意識します。」
技術向上	「今年は技術面で一歩成長することを目標にします。練習の質を上げるために、自主練の内容を記録して改善を重ねたいです。」
学校行事	「文化祭や体育祭では、クラスの一員として積極的に行動し、思い出に残るイベントにしたいです。準備の段階から責任を持って参加します。」
リーダーシップ	「部活の先輩として、後輩の相談にのったり助けたりする姿勢を大切にします。見本となるような行動を心掛けたいです。」
自己管理	「毎日の生活リズムを整えて、授業と部活の両立を目指します。時間を意識して行動できるようになりたいです。」

自己成長・人間関係向けのフル文例

自分の成長や人との関わりをテーマにした抱負は、感情を込めて書くと共感を得やすくなります。

テーマ	フルバージョン例文
前向き思考	「今年はできなかったことを悔やむよりも、できるように努力する姿勢を大切にします。どんな出来事も成長のチャンスと考えて前向きに過ごします。」
感謝	「家族や友達への感謝の気持ちを言葉にして伝えるようにします。支えてくれる人がいることを忘れず、日々を丁寧に過ごしたいです。」
人との関わり	「相手の立場に立って考えることを意識し、トラブルを避けながら協力的な関係を築きます。誰にでも優しく接する一年にしたいです。」
挑戦	「新しいことに臆せず挑戦し、自分の可能性を広げます。結果よりも、やってみる勇気を大切にして成長していきたいです。」
自己表現	「自分の意見をはっきり伝えることを意識します。周りと意見が違っても、相手を尊重しながら発言できる自分を目指します。」

フル文例は、作文や面接、SNS投稿などでも自然に使える万能フォーマットです。

次の章では、抱負にぴったりな四字熟語を紹介します。

かっこいい・前向きな四字熟語抱負まとめ

四字熟語を取り入れると、抱負に深みや個性が出ます。

ここでは、高校生に人気の「努力」「挑戦」「人間関係」「心の在り方」に関する四字熟語をテーマ別に紹介します。

意味と一緒にフル文例も添えているので、作文やSNS投稿にも使えます。

努力・挑戦を表す四字熟語と意味

勉強や部活、自己成長の抱負にぴったりの四字熟語を集めました。

四字熟語	意味	フル文例
不言実行	言葉でなく行動で示すこと	「今年は不言実行の気持ちで、言い訳せず行動に移す一年にします。」
一日一善	毎日一つ良いことを行うこと	「一日一善を意識して、小さなことから周りの人を大切にしたいです。」
七転八起	何度失敗しても立ち上がること	「七転八起の気持ちで、うまくいかない時もあきらめず前を向きます。」
切磋琢磨	互いに努力しあって向上すること	「仲間と切磋琢磨しながら、お互いを高め合う一年にしたいです。」
百折不撓	何度折れてもくじけない強い心	「百折不撓の精神で、どんな壁にも負けず挑戦し続けます。」
日進月歩	日ごとに進歩し、成長を続けること	「日進月歩を胸に、少しずつでも前進できるよう努力します。」

人間関係や心の在り方を表す四字熟語と使い方例文

人との関わり方や内面の成長を意識した抱負に使える四字熟語です。

四字熟語	意味	フル文例
以心伝心	言葉にしなくても心が通じ合うこと	「友達と以心伝心で通じ合えるように、相手をよく観察して思いやりを持ちます。」
温故知新	過去を学び新しい考えを得ること	「温故知新の考え方で、去年の反省を活かしてより良い自分を目指します。」
真実一路	正直でまっすぐな生き方を貫くこと	「真実一路を信条に、自分にも他人にも誠実でいたいです。」
和衷協同	心を合わせて協力すること	「クラス全体で和衷協同の精神を大切にし、良い雰囲気をつくりたいです。」
一期一会	人との出会いを一生に一度の機会として大切にすること	「一期一会の気持ちで、出会うすべての人を大切に接します。」
初志貫徹	最初に決めた志を最後まで貫くこと	「初志貫徹を胸に、立てた抱負を最後までやり遂げたいです。」

四字熟語は、抱負に説得力と印象を与える“言葉のアクセント”になります。

次の章では、こうした言葉を自分の抱負にうまく取り入れるためのコツを紹介します。

自分らしい抱負を作るコツ

抱負は「立てること」よりも、「自分らしく続けられること」が大切です。

ここでは、無理なく実行できる抱負を作るための3つのコツを紹介します。

無理なく続けられる抱負の立て方

大切なのは、自分の性格や生活リズムに合った目標を立てることです。

理想だけでなく、実現しやすさも考えると長続きします。

NG例	改善例
「毎日5時間勉強する」	「まずは平日に1時間、休日に3時間勉強する」
「完璧な生活を送る」	「朝の支度時間を10分早めて落ち着いた一日を始める」
「全部うまくやる」	「できなかったことよりも、できたことに注目する」

“少し頑張ればできる”レベルの抱負から始めると、挫折しにくく続けやすいです。

数字を使って明確化する方法

「がんばる」「努力する」といった言葉も大事ですが、曖昧だと効果が見えにくくなります。

数字を入れると、達成感を感じやすくなるのがポイントです。

あいまいな抱負	数字で明確化した抱負
「本をたくさん読む」	「月に2冊の本を読む」
「勉強を頑張る」	「毎日30分は自習の時間を作る」
「体力をつけたい」	「週に3回、軽い運動を続ける」

数字で具体化するだけで、行動のイメージが明確になり達成しやすくなります。

前向きな表現に言い換えるテクニック

ネガティブな言葉をポジティブに変えるだけで、抱負の印象はぐっと良くなります。

言い換え前	言い換え後
「失敗しないようにする」	「うまくいく方法を探して挑戦する」
「遅刻をしない」	「時間に余裕を持って行動する」
「怒られないようにする」	「相手に安心してもらえる行動をする」

ポジティブな言葉を使うことで、読む人にも前向きな印象を与えることができます。

抱負は「自分を責める言葉」ではなく、「未来を描く言葉」として使いましょう。

次の章では、立てた抱負を長く続けるための工夫を紹介します。

抱負を長続きさせるための工夫

抱負を立てたあとに大切なのは、それを「どう続けるか」です。

ここでは、やる気を維持しながら無理なく抱負を続けるための実践的なコツを紹介します。

定期的な振り返りとモチベーション維持のコツ

抱負を長続きさせるためには、定期的に自分を見つめ直す時間をつくることが大切です。

たとえば、月の終わりに「今月できたこと」「来月の課題」をノートにまとめるだけでも効果があります。

タイミング	チェック内容
毎週末	「今週の小さな成功」を1つ書く
月末	「続けられたこと」「来月改善したいこと」を整理
学期ごと	「抱負がどれだけ近づいたか」を振り返る

このように少しずつ記録を残すと、成長の実感が持ててやる気が途切れにくくなります。

「完璧にできたか」よりも「昨日より少し前進できたか」を見ることが続ける秘訣です。

友達や家族とシェアする効果

抱負を一人で抱えずに、信頼できる人に話すこともモチベーションを保つコツです。

「宣言する」ことで気持ちが引き締まり、応援してもらうことで継続しやすくなります。

友達とお互いの抱負をシェアして励まし合う
家族に進捗を報告して、褒めてもらう機会を作る
紙やSNSで抱負を公開して、自分への約束として可視化する

「誰かに見られている」と思うだけで、自然と行動が前向きになります。

失敗しても続けられる「再スタート」の考え方

途中で思うようにいかないことがあっても、それは失敗ではありません。

少し立ち止まって振り返ることで、新しいやり方が見えてくることもあります。

状況	見直し方の例
勉強が続かない	時間を短くして「15分集中」から再スタートする
抱負を忘れてしまった	手帳やスマホの待受に書いて、毎日目に入るようにする
飽きてしまった	抱負の内容を少し変えて「別の角度」から挑戦する

抱負は一度決めたら変えてはいけないものではありません。

大切なのは「続けたい気持ち」を持ち続けることです。

次の章では、この記事全体をまとめ、自分らしい抱負の楽しみ方を振り返ります。

まとめ～自分らしい新年の抱負で最高のスタートを切ろう

ここまで、高校生に向けた新年の抱負の意味や例文、続けるためのコツを紹介してきました。

最後に、抱負を立てるときに大切な考え方を振り返っておきましょう。

ポイント	要点
① 自分のペースを大切にする	他人と比べず、自分が心地よく続けられる内容にする
② 数字で具体化する	「何を・どれくらい・いつまでに」を明確にして行動につなげる
③ 前向きな表現を使う	ネガティブな言葉を避けて、未来を描く表現に変える
④ 振り返りの時間をつくる	小さな達成を見つけて、自信を積み重ねる